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Calories dans les Noix

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Calories dans les Noix

Les noix sont une excellente source de protéines et de graisses saines.

Ils constituent une meilleure collation qu'une collation raffinée aux glucides. Un essai a montré que les pistaches entraînaient une perte de poids (par rapport aux bretzels!).

Dans la mesure du possible, les noix doivent être consommées crues (sans salage ni huilage).

Les valeurs indiquées ici sont généralement pour les noix brutes (sauf indication contraire).

Calories de noix et macronutriments

ÉcrouPortionCaloriesGlucides
(g)
Protéine
(g)
Graisse
(g)
Amandescru, non blanchi, 1/2 tasse, 2,5 oz41014.015.135.9
Noix du Brésil1/2 tasse, décortiqué (16 grains), 2,5 oz4018.710.247.1
Noix de cajou1/2 tasse rôti à sec, 2,4 oz39022.210.431.5
Châtaignes15-18 noix, 2,5 oz13931.41.10.9
Viande de coco 1/2 noix de coco moyenne (4,5 po de diamètre, 7 oz)70430.26.666.7
Noisettes (avelines) 1/2 tasse décortiquée, 2,5 oz44611.910.643.2
Noix de macadamia 1/2 tasse, 2,3 oz4679.05.149.3
Cacahuètes1/2 tasse crue, 2,5 oz40311.418.334.9
noix de pécan1/2 tasse, moitiés, 2,4 oz3737.54.938.9
Pistaches1/2 tasse décortiquée, 2 oz31716.011.725.3
Walnuts (anglais) 42 moitiés, 2,5 oz4649.710.846.3

Calories du beurre d'arachide et du beurre d'amande

ÉcrouPortionCaloriesKilojoulesGlucides
(g)
Protéine
(g)
Graisse
(g)
Beurre d'arachide (lisse, sans sel ajouté)1 cuillère à soupe953963.14.08.2
Beurre d'arachide (lisse, sans sel ajouté)1/2 tasse765319724.832.565.8
Beurre d'amande 1 cuillère à soupe893703.02.18.3
Beurre d'amande 1/2 tasse791330626.518.873.8

Vous ne le trouvez pas? Voir la gamme complète de fruits à coque et de graines.

Références

  • Li, Z., Song, R., Nguyen, C., Zerlin, A., Karp, H., Naowamondhol, K.,… Heber, D. (2010). Les pistaches réduisent les triglycérides et le poids corporel par rapport à la collation glucidique raffinée chez les sujets obèses suivant un programme de perte de poids de 12 semaines. Journal de l'American College of Nutrition, 29(3), 198-203. Lien
  • Rajaram, S., Sabaté, J. (2006). Noix, poids corporel et résistance à l'insuline. British Journal of Nutrition, 96(S2), S79-S86. Lien
  • St-Onge, M. P. (2005). Graisses alimentaires, thés, produits laitiers et noix: aliments fonctionnels potentiels pour le contrôle du poids?. Le journal américain de la nutrition clinique, 81(1), 7-15. Lien


Voir la vidéo: 19 Aliments Qui Te Feront Gagner en Muscle et Prendre du Poids Plus Rapidement (Juin 2022).


Commentaires:

  1. Aponivi

    La réponse autoritaire, bizarrement ...

  2. Mezigami

    Votre phrase est très bonne

  3. Shakami

    Où puis-je le trouver?

  4. Chane

    À mon avis. Votre avis est faux.



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